امتحانات میں اچھے نمبروں کیلئے نیند ضروری قرار

ماہرین کے مطابق جو طلباء اچھی طرح سوتے ہیں وہ امتحانات میں بھی ایسا ہی کریں گے۔ اچھی رات کی نیند طلباء کے لیے ضروری ہے۔ ایک حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جو طلباء وقت پر سوتے تھے اور رات کو "اچھی طرح سوتے تھے" وہ اچھی طرح سوتے تھے اور ٹیسٹوں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے تھے۔ تاہم ، ادویات میں ، لفظ "شب بخیر" سے مراد وہ خواب ہے جس میں دماغ مکمل طور پر پر سکون اور جوش سے بھرپور ہو۔ میساچوسٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی (ایم آئی ٹی) کے 100 طلباء کو اس مطالعے کے لیے رضاکاروں کے طور پر منتخب کیا گیا۔ سب کو صحت کی نگرانی کے لیے ایک "مناسب گروپ" تفویض کیا گیا تھا اور ان کی کارکردگی کا اندازہ ایک سمسٹر میں 11 امتحانات ، 3 مڈٹرم امتحانات اور 1 امتحان میں کیا گیا تھا۔ میں 2 گھنٹے سے زیادہ سوتا تھا اور تمام ٹیسٹ اور ٹیسٹ کام نہیں کرتے تھے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنی نیند لیتے ہیں۔ وہ طلباء جو شام کو جلدی سوتے ہیں ان سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ نیز ، وہ طلباء جو عام طور پر دیر سے سوتے ہیں وہ امتحانات میں اچھا نہیں کرتے ، چاہے وہ امتحان سے ایک دن پہلے کافی نیند لیں۔ اگرچہ یہ مطالعہ یہ نہیں دکھاتا کہ اچھی نیند تعلیمی کارکردگی کی کلید ہے ، دونوں کے درمیان مضبوط تعلق ہے۔ اس نے کہا ، اگر طلباء کو پڑھنے میں دشواری ہوتی ہے اور شام کو جلدی سو جاتے ہیں اور آسانی سے بیدار ہو جاتے ہیں تو ایک نئی شکل ان کی پڑھائی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ نیز ، جبکہ سونے کا مناسب وقت رات 10 سے 1 بجے کے درمیان ہے ، اگر آپ 2 بجے کے بعد سونے کے لیے جاتے ہیں اور کافی نیند لیتے ہیں تو آپ کی نیند کا وقت درست ہوگا۔ .. مزید ہوگا. جیفری گروسمین ایم آئی ٹی میٹریلز میں کام کرتا ہے۔