اچھی نیند صحت کے لیے انتہائی اہم قرار

اچھی رات کی نیند لینا آپ کی صحت کے لیے بہت اہم ہے ، لیکن دنیا بھر میں لاکھوں افراد بے خوابی کا شکار ہیں ، نیند نہیں آسکتے ، تھوڑی دیر کے بعد جاگ جاتے ہیں یا اچھی نیند لیتے ہیں۔ یہ کمی جسم کے مناسب کام کو متاثر کرتی ہے لیکن توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بہت کمزور ہے۔ در حقیقت ، جڑی بوٹیوں کی چائے صدیوں سے جسم کو پرسکون اور آرام دینے کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ جدید طب جانتی ہے کہ جڑی بوٹیوں والی چائے نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ کیمومائل پھولوں کا ایک خاص پودا ہے جو ذہن کو پرسکون کرنے میں مدد دیتا ہے۔ برقرار رکھنا. یہ زرد ہے ، اس لیے جلد سونے کے لیے پرسکون ہونا بہت ضروری ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہے جو بے خوابی کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیوینڈر چائے ایک خوشبودار ، سکون بخش جڑی بوٹی ہے جو جسم کو پرسکون کرنے ، اعصاب کو پرسکون کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جو خواتین دو ہفتوں تک روزانہ لیونڈر چائے پیتی تھیں ان پر دباؤ کم ہوتا تھا ، لیکن نیند کے معیار پر اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا تھا ، اور ایک اور تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بے خوابی والی خواتین میں لیونڈر چائے کا استعمال دل کی دھڑکن اور نیند کو کم کرتا ہے۔ معیار لیوینڈر چائے نیند کے امراض کے لیے غذائی ضمیمہ کے طور پر قبولیت حاصل کر رہی ہے۔ لیمون گراس اصل میں دنیا بھر میں فروخت ہوتا ہے اور عام طور پر اسے عطر کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے ، لیکن سوکھے پتے چائے بنانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ اندرا کی علامات کو 42 فیصد تک کم کرتا ہے۔ سونے سے پہلے یہ چائے پینا آپ کو پرسکون نیند میں مدد دے سکتا ہے۔ کیلے کی چائے یہ کیلے دار چینی کی چائے وٹامن اور معدنیات سے بھری ہوئی ہے جو آپ کو سونے اور آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔