فش کیپسول کینسر سے بچاتے ہیں

طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ وٹامن ڈی کیپسول اور فش آئل کھانے سے کینسر اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں 25،000 سے زائد افراد کے مطالعے میں ، رضاکاروں کو پانچ سال تک وٹامن ڈی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ (فش آئل کیپسول) دیے گئے۔ کچھ رضاکاروں نے صرف وٹامن ڈی لیا جبکہ دوسروں کو مچھلی کا تیل ملا جہاں سب سے زیادہ ملا لیکن کچھ نے ان سپلیمنٹس کا استعمال نہیں کیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہر عمر کے لوگوں میں وٹامن ڈی کا استعمال ، مچھلی کے تیل کا استعمال ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرتا ہے ، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ ہفتے میں اوسطا times 3 بار مچھلی کھانے کے علاوہ اس سے چھٹکارا پانا چاہتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں ، مچھلی کے تیل کے استعمال کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول: ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مچھلی کے تیل کا استعمال بیماریوں سے مرنے کے خطرے کو کم نہیں کرتا ، بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج .omega-3 فیٹی ایسڈ ضروری چربی ہیں جسم خود نہیں بنتا۔ ، آپ کو مچھلی ، گری دار میوے ، سن کے بیج ، سبزیاں اور سبزیوں کا تیل وغیرہ استعمال کرنا چاہیے۔ یہ تیزاب ہارمونز پیدا کرکے خون اور دل کی سوزش کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم اور فاسفورس کو جذب کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جو مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے جبکہ مچھلی اور دیگر غذائیں بھی مدد کرتی ہیں۔