موٹاپے اور توند سے نجات میں مدد دینے والی عادت

سب سے پتلے شخص کو خوراک ختم کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ زیادہ تر لوگ آج بہت جلدی کھاتے ہیں اور بہت زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ محسوس کریں کہ وہ زیادہ کھا رہے ہیں۔ دماغ بھرنے کا سگنل وصول کرتا ہے ، اور جب دماغ آہستہ آہستہ کھانے سے فل سگنل وصول کرتا ہے تو جسم کم کیلوریز جذب کرتا ہے۔ الزائمر سے لڑتے وقت کم کیلوریز کھائیں۔ دیر سے کھانا: جاپان میں ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ فورا eating کھانا آپ کو وزن برقرار رکھنے اور بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ اس مطالعے میں پانچ سال کی مدت میں ایک ہزار سے زائد بالغوں کی خوراک پر نظر ڈالی گئی۔ انہیں R کے مطابق تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا۔ ان افراد میں سے کوئی بھی موٹاپا نہیں تھا ، بشمول کولیسٹرول ، بلڈ پریشر ، اور بلڈ شوگر لیول۔ پانچ سالہ مطالعے سے پتہ چلا کہ ان میں سے 84 میں میٹابولک سنڈروم تھا۔ (بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر ، بلڈ کولیسٹرول ، وغیرہ کا مجموعہ) یہ دیر سے کھانے والوں کے مقابلے میں 89٪ زیادہ کثرت سے ہوتا ہے ، اور دیر سے کھانے والوں کے لیے اپنا اکاؤنٹ بڑھانے کے لیے 89٪ تیز اور زیادہ مستحکم ہوتا ہے۔ کھانا تشخیص اگر نہیں کیا گیا۔ محققین کا کہنا ہے کہ بیماری۔ فاسٹ فوڈ کے استعمال سے میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھنے کے ساتھ ساتھ گیس اور پھولنے کے امکانات میں اضافہ ہوا ہے۔ درحقیقت ، خوراک کا تیزی سے گزرنا جسم کو موقع نہیں دیتا کہ وہ پیٹ کو بتائے کہ یہ بھرا ہوا ہے اور رکنا چاہیے۔ اس کے نتیجے میں ، یہ لوگ زیادہ کھاتے ہیں اور ان کے بلڈ شوگر کی سطح تیزی سے بڑھ جاتی ہے ، جس کی وجہ سے انسولین مزاحمت ہوتی ہے۔