خاتون کو آنکھ میں ٹیٹو بنوانا مہنگا پڑگیا
ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ہفتے میں 50 منٹ کی دوڑ انسان کو قبل از وقت موت سے بچا سکتی ہے۔ گریجویشن کے بعد ، ماہرین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ دوڑنا آپ کی صحت کے لیے بہترین ہے اور آپ کی قبل از وقت موت کے خطرے کو 27 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق دوڑنا بھی براہ راست دل کی بیماری سے جڑا ہوا ہے ، اس لیے دوڑنے سے آپ کے امراض قلب کا خطرہ 30 سے 32 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔ نیشنل ہیلتھ انشورنس کارپوریشن تجویز کرتی ہے کہ بالغ ہفتے میں کم از کم 75 منٹ ورزش کریں۔ اس میں دوڑنا اور تیراکی شامل ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 10 منٹ کی سادہ سی صحت مند ہو سکتی ہے ، اور برٹش جرنل آف سپورٹس میڈیسن کے ایک مضمون کے مطابق ، آپ فی ہفتہ 6 گھنٹے فی گھنٹہ کی شرح سے کل 50 منٹ ورزش کر سکتے ہیں۔ یہ. موسم. ایک میل (8 کلومیٹر) صحت کے لیے بہت اچھا ہے اور لمبی عمر میں معاون ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جلدی سے پہلے تھوڑا سا چہل قدمی کرنا بہتر ہے ، لہٰذا بالکل نہ چلنا بہتر ہے۔ قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہے۔ یہ وزن میں کمی اور خون میں اچھے لیپڈ اور کولیسٹرول کی کم سطح کی وجہ سے ہے۔ انہوں نے کہا کہ ابھی تک کوئی حتمی فیصلہ نہیں ہوا ہے۔ کیونکہ کوئی بڑی تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ ماہرین کے مطابق ، ڈاکٹر ایک ہی قسم کی ورزش کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن یہ سب کے لیے کام نہیں کر سکتا ، کیونکہ اعتدال میں ورزش کسی فرد کی حالت پر منحصر ہوتی ہے۔ یہ ورزش کے دوران آپ کے وزن کو مستحکم کرتا ہے اور آپ کے جسم اور دماغ پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
