وہ غذائی عادت جو صحت مند رہنے میں مدد دے

جیسے ہی نیا سال شروع ہوتا ہے ، بہت سے لوگ کردار اور صحت کے لیے نئی عادات کی طرف مائل ہوتے ہیں ، کچھ جم کا انتخاب کرتے ہیں ، اور کچھ نئے کھانے کے ساتھ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ دن کے بعض اوقات میں کھانا ایک عام عادت ہے اور اسے صحت مند طرز زندگی کا حصہ بنانا چاہیے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ دو اقسام میں آتا ہے ، جو کہ روزانہ 6-8 گھنٹے تک محدود ہے۔ دوسرے اپنی خوراک کو ہفتے میں دو دن کی اوسط تک محدود کرتے ہیں۔ جانوروں اور انسانوں میں کچھ تحقیقی رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ سیلولر صحت بھوک اور خوراک کی حمایت کرتی ہے کیونکہ یہ میٹابولک تبدیلی کے عمل کا باعث بن سکتی ہے۔ میٹابولزم کے دوران ، خلیات جلدی ذخیرہ شدہ ذخائر تک رسائی حاصل کرتے ہیں ، چینی اور چینی کو توانائی میں تبدیل کرتے ہیں۔ تحقیقی رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عمل بلڈ شوگر کنٹرول اور تناؤ کے خلاف مزاحمت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ سوزش کو بڑھاتا ہے اور روکتا ہے ، اور ریاستہائے متحدہ میں زیادہ تر لوگ اس عمل کا تجربہ نہیں کرتے کیونکہ وہ دن میں تین کھانا کھاتے ہیں۔ ایک مطالعاتی رپورٹ کے مطابق ، "وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے بلڈ پریشر ، بلڈ لیپڈ لیول اور دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے۔” اس بات کے اضافی شواہد موجود ہیں کہ آپ کے روزانہ کھانے کی مقدار کو محدود کرنے سے موٹاپا اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ زیادہ وزن والی خواتین کے دو مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ وہ خواتین جو دن میں صرف ایک بار کھاتی ہیں ، ہفتے میں دو دن ان خواتین کا وزن کم کرتی ہیں جنہوں نے دن کے دوران اپنی کیلوری کی مقدار کم کی۔ محققین نے دکھایا ہے کہ اس گروپ نے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا اور چربی کے نقصان کو نمایاں طور پر کم کیا۔