دل کی بیماریوں سے کیسے محفوظ رہا جا سکتا ہے؟

ماہرین صحت کاکہنا ہے کہ دل کی بیماریوں سے محفوظ رہنے کیلئے زندگی میں کچھ مثبت تبدیلیاں کرنا ہوں گی۔

ماہرین صحت نے کہا کہ متوازن غذا کیلئےپھل، سبزیاں، اناج، اور پروٹین کا مناسب استعمال کریں۔ سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس چکنائی سے پرہیز کریں۔زیادہ نمک کا استعمال بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے، جو دل کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔زیادہ شوگر کا استعمال وزن بڑھانے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔باقاعدہ ورزش: ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی معتدل جسمانی سرگرمی یا 75 منٹ کی شدید جسمانی سرگرمی کریں۔دن بھر میں بیٹھنے کے وقت کو کم کریں اور وقفے وقفے سے چلنے کی عادت ڈالیں۔

ماہرین صحت نے فالج سے بچنے کا طریقہ بتادیا

ماہرین نے کہا کہ  صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا اور جسمانی سرگرمی کو اپنائیں۔سگریٹ نوشی دل کی بیماریوں کا خطرہ بہت زیادہ بڑھا دیتی ہے۔الکوحل کا استعمال محدود کریں: الکوحل کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔یوگا، مراقبہ، اور گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔