سبزی ”پالک“وٹامنز اور منزلز سے بھرپور قرار

پالک میں وٹامنز، منرلز، اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے،ماہرین صحت نے صحت کیلئے انتہائی مفید قرار دیدی۔

ماہرین نے بتایا کہ پالک میں آئرن کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو خون کی کمی (انیمیا) سے بچنے کے لیے مفید ہے۔ پالک جلد کے مسائل اور قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ ہڈیاں مضبوط بناتی ہے: پالک میں کیلشیم اور وٹامن کے بھی پایا جاتا ہے جو ڈیوں کی مضبوطی کے لیے ضروری ہیں۔پالک میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے لُوٹین اور زیگزینتھن ہوتے ہیں، جو دل کی بیماریوں اور کینسر جیسی بیماریوں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

سرکہ کے استعمال سے وزن کم کیاجا سکتا ہے،ڈاکٹرز

پالک میں فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو ہاضمے کے نظام کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے اور قبض سے بچاتی ہے۔پالک کو مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ سالن، سلاد، یا جوس میں، تاکہ ان غذائی فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا جا سکے۔۔