روزناشتے میں ایک انڈاکھانے کاکیافائدہ ہوگا؟

ماہرین صحت کہتے ہیں کہ صحت مند رہنا ہے تو روزناشتے میں ایک انڈا کھانا ہوگا۔

ماہرین صحت کاکہنا ہے کہ ناشتے میں انڈا صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ انڈے میں مختلف غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں جو جسم کے لئے بہت مفید ہیں۔پروٹین کا بہترین ذریعہ: انڈے میں اعلیٰ معیار کا پروٹین ہوتا ہے جو جسم کی نشونما، مرمت، اور عضلات کی مضبوطی کے لئے ضروری ہے۔ آنکھوں کی صحت کیلئے انڈے میں لیوٹین اور زیکسینتھین موجود ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لئے مفید ہیں اور آنکھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔انڈے میں کولین ہوتا ہے جو دل کی صحت کے لئے ضروری ہے اور دماغ کے صحیح کام کرنے میں مدد دیتا ہے۔

ناشتہ بچوں کیلئے ضروری نہیں لازمی قرار

انڈے کھانے سے پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے، جس سے زیادہ کھانے کی خواہش کم ہوتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ایک انڈے میں تقریباً 6 گرام پروٹین ہوتا ہے جو ناشتے میں ایک اچھا اضافہ ہے۔ناشتے میں انڈے کھانے سے دن بھر توانائی ملتی ہے اور جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں۔ انڈے کو مختلف طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے جیسے اُبال کر، آملیٹ بنا کر، یا فرائی کر کے۔