خون کی کمی دور کرنے کیلئے آم بہترین پھل قرار

ماہرین صحت نے خون کی کمی کو دور کرنے کیلئے آم کو بہترین پھل قرار دیدیا

ماہرین کاکہنا ہے کہ آم کھانا خون کی کمی (انیمیا) دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، مگر یہ اس کا واحد یا بنیادی علاج نہیں ہے۔ خون کی کمی عام طور پر آئرن، وٹامن B12، یا فولک ایسڈ کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ آم میں کچھ غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں جو خون کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

ماہرین نے بتایا کہ آم میں آئرن کی مقدار موجود ہوتی ہے، جو خون میں ہیموگلوبن بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آم وٹامن سی کا اچھا ذریعہ ہے، جو جسم میں آئرن کی جذب کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ فولک ایسڈ بھی خون کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آم میں اس کی کچھ مقدار پائی جاتی ہے۔

اگر آپ کو خون کی کمی ہے تو آم کو اپنی خوراک میں شامل کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے، مگر اس کے ساتھ آپ کو دیگر آئرن سے بھرپور غذائیں (جیسے کہ پالک، گوشت، مچھلی، اور دالیں) بھی کھانی چاہئیں۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر سے مشورہ کرکے آئرن سپلیمنٹس بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

ناشپاتی صحت کیلئے فائدہ مند قرار

اگر خون کی کمی کی علامات محسوس ہوں (جیسے کہ تھکاوٹ، کمزوری، سانس پھولنا، یا چکر آنا)، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ صحیح تشخیص اور علاج ممکن ہو سکے۔