کیا آپ بھی سردی کے موسم میں تنہائی کا شکار ہیں؟

سردیوں میں ، زیادہ تر لوگ تنہائی اور پریشانی محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ کام نہیں کرنا چاہتے ، تھکے ہوئے ہیں یا بھرا ہوا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موسمیاتی تبدیلی سے متعلقہ موڈ تبدیلیاں ایک قابل علاج موسمی اثر انگیز خرابی ہے جسے SAD کہتے ہیں۔ ڈاکٹر نے کہا ، "جیسے جیسے راتیں لمبی ہوتی جاتی ہیں اور درجہ حرارت کم ہونا شروع ہوتا ہے ، یہ تکلیف دیتا ہے۔" ڈاکٹر ہارون ٹیگراجن ، میڈیکل ڈائریکٹر ، لندن ہیلتھ کلینک۔ ڈاکٹر۔ ہارون تیجن نے اداسی کے آثار دیکھے۔ اس بیماری میں مبتلا لوگ صبح کم ہی اٹھتے ہیں۔ یہ میرا دل اداس کرتا ہے۔ اس تناظر میں ، ماہرین نے موسموں کے بدلتے مزاج کے درمیان آپ کو اچھے موڈ میں رکھنے کے لیے کچھ اہم تجاویز دی ہیں۔ صبح سویرے اٹھنا۔ <img class = "wp-image-21040 aligncenter" src = "http://googlynews.tv/wp-content/uploads/2019/10/5a1c48cdf914c354018b6310-300×169.jpg" alt = width = "568" height = "320 " /> ڈاکٹر اروین ٹیگراجن کہتے ہیں کہ صبح کا وقت بہت اہم ہے۔ اس وقت ، سورج کی روشنی وٹامن ڈی فراہم کرتی ہے ، جو صحت اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ ماہرین کے مطابق لوگ جلد گھر آتے ہیں۔ جب پارٹی جاندار ہوتی ہے اور وہ باہر جا کر کھڑکی سے باہر نہیں دیکھ سکتا تو وہ اپنے آپ کو تفریح ​​دے سکتا ہے۔ ورزش <img class = "wp-image-21041 aligncenter" src = "http://googlynews.tv/wp-content/uploads/2019/10/ex-1-1-300×200.jpg" alt = "" width = "556" اونچائی = "370" /> ماہرین کا کہنا ہے کہ اداسی پر قابو پانے کے لیے روزانہ کی ورزش بہت ضروری ہے۔ روزانہ ورزش آپ کے ہارمونز کو متحرک رکھتی ہے اور ذہنی اور جسمانی صحت کو فروغ دیتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال <img class = "wp-image-21047 aligncenter" src = "http://googlynews.tv/wp-content/uploads/2019/10/download-2-4.jpg" alt = "" width = "548" اونچائی = "365" /> ماہرین کے مطابق ٹھنڈی ، خشک ہوا پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے ، اس لیے سردیوں میں جسمانی نشوونما پر خصوصی توجہ دینی چاہیے۔ یعنی یہ دور۔